教室里一片宁静，只有轻微的呼吸声。
“对，就是这样，放松肩膀，放松面部肌肉。
想象自己像一片羽毛，轻轻地漂浮在空中。
注意呼吸的节奏，吸气和呼气的时间尽量保持一致，这样可以帮助我们更好地进入冥想状态。”
林羽一边说着，一边在教室里走动，纠正着学员们的姿势。
“哎呀，教练，我这呼吸总是调整不好。”
一位胖胖的女士说道，她的脸上露出一丝焦虑。
“别着急，慢慢来，您试着把呼吸的时间延长一些，吸气的时候默数到五，呼气的时候默数到七。
感受气息在身体内的流动，不要刻意去控制。
同时，您可以将注意力集中在腹部的起伏上，这样有助于您更好地掌握腹式呼吸的技巧。”
林羽耐心地指导着，他的手轻轻地放在女士的肩膀上，给予她一些安慰和支持。
呼吸练习结束后，林羽开始带领大家做一些基础的体式。
“双手向上伸展，然后慢慢弯腰，去触摸地面。
注意保持脊柱的挺直，不要弯曲。
这是前屈体式，在做这个动作的时候，要启动我们的腿部肌肉，将坐骨向上抬高，避免腰部过度受力。”
林羽示范着动作，他的动作流畅而优美，仿佛在展示一场无声的舞蹈。
“教练，我这腰弯不下去啊！”
一个年轻的小伙子叫了起来，他的脸上露出一丝尴尬。
“没关系，能做到什么程度就做到什么程度，不要勉强。
瑜伽不是一蹴而就的，需要长期的坚持和练习。
您可以先弯曲膝盖，稍微降低难度。
在弯腰的过程中，感受大腿后侧的拉伸，如果感到疼痛，就停止动作，不要过度拉伸，以免造成肌肉拉伤。”
林羽笑着说，他的眼神中充满了鼓励。
中午时分，阳光透过窗户洒在教室里，形成一片片金色的光斑。
教室里的温度逐渐升高，学员们的额头开始冒出细密的汗珠。
“好了，大家休息一会儿，喝点水。”
林羽说道，他的声音中带着一丝关切。
学员们纷纷坐在瑜伽垫上，一边喝水一边交流着感受。
“林教练，练了一上午，我感觉浑身都舒畅了。”
一位大姐说道，她的脸上洋溢着满足的笑容。
“那太好了，这就是瑜伽的魅力所在。
通过瑜伽的练习，我们可以调节身体的机能，增强柔韧性和力量，同时也能够放松心情，减轻压力。
瑜伽中的各种体式，比如山式、树式、三角式等，都能够有效地锻炼我们的肌肉和关节，提高身体的平衡能力和协调性。”
林羽说道。
下午的课程更加深入，林羽带领学员们尝试了一些有难度的体式。
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